jak cwiczyc

[...] bo sylwetka nie wyglada na silna. musisz dobrze przepracowac miesien seriami z progresja i regresja, seriami laczonymi oraz ze wstepnym zmeczeniem. bastionone zacznij zrec jak swinia i cwiczyc ciezko jak kon, przysiady, martwe, wioslowania pomoga i szybko masy nabierzesz nawet bez koksu. cos tam sie rysuje, ale to jeszcze kategoria wiorowa. joy [...]

A co on moze cwiczyc jak wyglada jak by nie jadl i robil pompki i do tego metka A 145 to oni waza razem z kolega od treningow Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-09-09 12:12:53

@carbon91, technikę mam zamiar ćwiczyć, ale nie sztangą (bo nie mam) tylko za pomocą JO. Przede wszystkim muszę się rozciągnąć, bo jak się okazało mięśnie piersiowe mam tak zbite, że nie mogę prawidłowo ułożyć rąk i trzymam bardzo szeroko.

Ostatnia seria jest robiona do oporu dlatego jak jest mniejszy ciężar to wychodzi dużo powtórzeń. Plan został już przetestowany przez inną osobę (trójboistę) i o ile w pierwszym cyklu (cykl trwa 4 tygodnie) wygląda to bardzo fajnie to później zazwyczaj daje solidnie po dupsku. Progres nie jest może jakiś szybki, ale można tak ćwiczyć bardzo długo [...]

Czyli stoję po której stronie drzwi, bo juz zgłupiałam. Jak drzwi sie otwierają do wewnątrz pokoju to mam cwiczyc z trx w srodku pokoju czy na zewnatrz...

Fighter jakie zaobserwowałeś zależności? Bo ja żadnych, młodzi, zdrowi i silni potrafią przechodzić ciężko a starsi i schorowani lżej. No i kwestia tego na ile do ciężkiego przebiegu przyczyniają się inne choroby. Bo moim zdaniem do śmiertelności przyczynia się ograniczony dostęp do służby zdrowia, są ludzi starsi z chorobami przewlekłymi stale na [...]

Fighter jakie zaobserwowałeś zależności? Bo ja żadnych, młodzi, zdrowi i silni potrafią przechodzić ciężko a starsi i schorowani lżej. No i kwestia tego na ile do ciężkiego przebiegu przyczyniają się inne choroby. Bo moim zdaniem do śmiertelności przyczynia się ograniczony dostęp do służby zdrowia, są ludzi starsi z chorobami przewlekłymi stale na [...]

Dzieki Arphiel, sprobuje tak jak ty, mam nadzieje ze pomoze. Wystraszylam sie tym bolem jak diabli, dopiero zaczelam cwiczyc silowo i pewnie technike tez mam niedopracowana, trzeba niesamowicie uwazac zeby przez wlasna glupote i niewiedze sie kaleka nie zrobic.

a cwiczyc bedziesz wogle? jak czesto wyjezdzasz wogle to duzy mam bebzun jak na wage i wzrost.powinienes pomyslec troche miske ogarnac

Ciesze sie,ze mozna spotkac tutaj tez fachowcow Dodam jeszcze taka moja historyjke.Zaczalem cwiczyc na silowni 7 lat temu.Bylem chudy jak palec 58kg przy 177cm.Od samego poczatku bylem pod wrazeniem kumpla,ktory mial fenomenalna budowe.Jak szlismy przez miasto to ludzie sie za nim ogladali -:)Mial mase,ale do tego konkretna rzezbe.Obiecalem [...]

szantri-Po treningu unika sie tluszczy,bo spowalaniaja wchlanianie skladnikow a boczek ma ich nie troche,a sporo,do tego jak na mieso to ma malo bialka MrRat -Ktos mial podobny problem http://www.sfd.pl/Bol_plecow_po_pierwszym_ciagu-t314109.html To chyba nie jest normalne i trzeba zmniejszyc obciazenie i nie cwiczyc poki bol nie ustapi.Jeszcze [...]

A ja na rozpiskę treningu gapie się jak wół na malowane wrota..czytam 5 razy i a tak prawie wiem o co chodzi to nie jest rozpiska, to relacja z tego co zrobiłam na siłowni trudno realizować dokładnie rozpiskę, zajęte maszyny i wtedy albo czekać albo ćwiczyć na innej. Ćwiczę jak pozwala sytuacja, staram się ćwiczyć tak, by naprzemiennie "ruszyć": [...]

Witam i z góry przepraszam za te wczorajsze błędy. Co do mojego stażu w ćwiczeniach na iłowni to naprawdę wynosi on prawie 2 lata z tym ze jak piasłem wczesniej z kilkoma niewielkimi przrwami.Do tej pory ćwiczyłem bez konkretnego planu poprostu chciałem złapac formę i kondycję .System ćwiczeń miałem taki jak pisałem wcześniej to znaczy wszystkie [...]

[...] biceps - hantelkami młotki i uginani klatka - nogi nizej / nogi wyzej brzuch - to juz twoja rzecz ale skoro ektomorfik to mozesz odpuscic treningi aerobowe typu a6w Ps. jak przyjdzie elita zaraz zaczna cie jechac ze masz cwiczyc wszystko (tj nogi,barki,plecy) i beda miec racje, aczkolwiek zapominaja oni ze kiedys tez zaczynali a przeciez od [...]

1.08.2014 - Dzień 4 Pobudka dzisiaj koło 9:30, jakieś zakupy w Lewku małe - już płatne bilonem bo ciężkie czasy %-) śniadanie i przyszedł czas na siłownię. Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po [...]

[...] ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, plecy, nogi, plecy, nogi, plecy i tak do porzygu.. [...]

raczej tkanka i byc moze woda bardzo duzo pije a prawie nic nie jem brzuch juz troche czasu jest jak przestalem cwiczyc to wyskoczyl ale teraz chce cos z tym zrobic jak chodzi o kalorie to prawie nic nie jem wazylem ponad 120kg jak przestalem pic slodzona cole spadlem na ok 100kg bez cwiczen teraz zaczalem cwiczyc i nie moge pozbyc sie brzucha [...]

to jak w koncu cwiczyc 1 grupe 2 razyw tygodniu czy 1 grupe 1 raz w tygodniu, raz jest napisane tak a raz tak i zglupialem jak jest na mase a jak na redukcje niech mi to ktos wyjasni w tym poscie najlepiej jakis znawca i da wyczerpujaca odpowiedz, i jakimi ciezarami te wszystkie cwiczenia robic jak na klate biore 60kg to na barki tez ma byc 60? [...]

A ja w ogóle nie rozumiem tego zamieszania. IMO jak ktoś nie planuje startów w tym sporcie to powinien traktować go jak hobby tak jeść i tak ćwiczyć , zdrowie jest najważniejsze

[...] 2 treningi ten zestaw jest wyczerpujacy. Od paz zaczynam konretnie i systematycznie cwiczyc bo aktualnie pracuje. Mam tylko jedno pytanko co do treningu. Wykonuje 1 cwiczenie w tym wypadku przysiady czyli system jest taki: rozgrzewka - 50 % CD - 75 % CD - 100 % CD Po czym przychodze do ćw nr 2 i ponownie tak jak w linijce wyzej, zgadza sie ?